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本文作者陈瑞琳女士(左)去哈佛演讲前跟形体健美专家杨秉礼老师于家门前。（遴璘摄）

世界名人网专题特稿

作者：陈瑞琳

我从小被人称作“胖妞”，即便在最困苦的日子里，也依旧是一副圆圆的笑脸。亲友们喜欢我，老师宠我，爸妈疼我，先生爱我，绝没有人说我的“胖”有什么不好。可在我心里，是多么羡慕那些窈窕的淑女，飘逸的裙子，系在婀娜的腰间，无论什么流行色彩的衣装，穿在苗条人的身上，就永远是潇潇洒洒的漂亮。但是我不能，多少年来，我必须舍弃那些轻柔浅色的诱惑，必须回避那些条纹的、几何的图案梦想，更无法亲近那些弹性的充满活力的性感女装！一个“瘦”字，竟成了我斑斓人生中永远挥之不去的“痛”。

1992年，命运的航船载我漂流到墨西哥海湾的休士顿城。荏苒的岁月，重新寻找他乡的家园，创业的磨难，换来的却是精神的成长。蓦然回首，我竟已进入中年！记得四十岁的那一天，我忽然有惊怵的震撼：“我真的四十岁了吗？”从前那个总是跳级破格的小女孩如今真的已是四十岁的妇人了吗？再想想我的母亲五十七岁早逝，如果照这样的推算，我的生命也许就只剩下十几年的光阴。一个强烈的信念在我心里升起：“我要与岁月作战，时光虽不能倒流，但生命可以焕发出健美的光彩！”

有了信念，就开始行动。先是去家门口的“二十四小时”健身俱乐部注册，跳板凳，踩楼梯，十八般武艺试过，累到头昏眼花，不仅毫无乐趣可言，而且体重绝不肯下降一磅！就在这个时候，我见到了旅居在休士顿的健美体育专家杨秉礼老师，并了解到他在西南中国城所开设的“形体健美班”正捷报频传。怀着绝处逢生的感激和无限的期望，我走进了国际体育舞蹈中心，成了杨老师的一名入室弟子。

初见杨秉礼老师，他身材高大，面容敦厚，言谈话语温和儒雅而智慧闪烁。作为英国皇家舞蹈教师协会的金牌教师，当代中国健身体育的著名教育家，杨老师在体坛上曾屡建战功，但骨子里还是文化人的儒家本色。他对学生从不说重话，谦和中将你循循善诱。我刚开始性急，总是问老师：“一个月能减下多少体重？”杨老师笑着告诉我：“健美是人一生的功课，也是人生追求美的最高境界，只有懂得健美的人生才是真正称得上有品质的人生。你啊现在才刚刚踏入门坎。”我被他的一席话深深感动，忽然明白：健身的目标并不仅仅是减轻体重，而是对自己生命的升华，是一种新的世界观的重新确立！自从认识到这一点，我才郑重地告诉自己：今后无论多忙，健身则是头等大事！我仔细地体会着杨老师所说的“三心”：信心，决心和恒心。由此，才算真正踏上了形体健美的甘苦之路。

初练形体健美操，我就立刻爱上了这套全身运动的韵律操，动作优美舒展，跑跳活泼但并不剧烈，它是杨老师集多年之经验，按照人体的生理、心理和人体解剖学的特征，以美为核心、采用操、功、舞、拳等身体练习，再融合音乐、舞蹈、体育相结合的手段。这套健美操，以有氧运动为基础，一方面发展全身的肌肉力量，一方面拉伸人体的柔韧性，再辅助以自控减肥气功，全套50分钟，一次课消耗六百卡路里，从而有效地控制了体重，塑造了女性的优美线条，从而完成了在欢乐中健美的目的，真正是凝聚着杨老师几十年研究人体艺术的心血结晶。

关于人体，杨老师形成了自己的一套分类学说。他主张：针对“甲、气、由、申、同、天、贯、日”八种不同的体形，应采取不同的锻炼重点。他语重心长地引导我：“瑞琳，你当下的健身目标并不是急于减重，而是要把身体拉出线条。你看，多年的伏案写作已经造成你的脊椎弯曲，所以你首先要把颈椎拉直，让肩下垂，然后是锻炼腰腹，把身体练薄，这样一个优雅的女人才会出现在人们面前。”我由衷地佩服杨老师如此地洞若观火，我亦明白，减肥不能心急，先要有充足的精神准备，然后让自己的肌肉紧张起来，最后才能达到健康而有效地控制体重。

经过这样一段时间的训练，几乎所有的朋友见了我都是一个大大的惊喜：“哇，你变瘦了！”其实，那时候我的体重还没有大幅度地下降，但是我已经觉得自己的身体轻盈起来，穿衣服也大大地宽松起来，尤其是经过锻炼的气色红润而光彩，感觉正在逝去的青春又回到我的身心。我是多么地喜悦，回想生命中所有的成就都不及这健身的成就，我是在为自己储存健康，我在与岁月搏战抗争。这一切的成果，都要归功于杨秉礼老师创编的这一套科学而实用的形体健美操。

当我的健美操已经跳到一个纯熟的阶段的时候，杨老师决定让我进入减肥的集中训练。他告诉我：“减肥的成功只有靠锻炼和饮食控制的结合。所谓的饮食控制绝不是断食，而是要吃得美味，吃得健康！”他特别为我们的减肥班学员制定了细致的减肥食谱，最重要的原则就是要尽量避开多余的热量，但要保证人体所需的蛋白和维生素，要有適度的营誊。这样的菜谱对于我这从小北方长大的人来说实在是相当得痛苦，因为我酷爱面食，葱油饼、韭菜盒、刀削面、菜肉包，几天不见，我就感觉伤了筋骨。但杨老师教育我：“为了健康，一定要改变自己的饮食习惯，因为多余的热量不仅让你的血管粘稠，而且是增加体重的罪魁祸首！”为了帮助我们净化腸胃，排除体內的毒素，杨老师亲自向我们传授“自控减肥健美气功”。他说：科学营養、平衡飲食其实对人体非常有益，不仅可以清肠胃，还能治疗很多疾病。在“練習减肥功”其间，人不仅不会感觉饿，还会感觉神清气爽，更能激发智慧的能量。为了让我们互相鼓励，杨老师亲自率先实踐，为我们带功，即使没有课，他也不忘询问，鼓励我们坚持。就这样一个周期下来，一个巨大的惊喜出现在我的眼前：那从来都是岿然不动的体重竟然下降了十六磅！而让我更加无法相信的奇迹是：我竟然从此戒掉了对面食的深深眷恋！

带着瘦身成功的喜悦，我东去哈佛演讲，文友们夸我气色真好；暑期回国讲学，老同学相见竟然都说我二十年没有变老！早些年收藏起来的衣裙如今又悄悄地拿了出来，穿给老公一个刮目相看；登上节日的舞台竟然还能给大家扭一扭南美风情的“桑巴舞”。健身，带给我的已不仅仅是快乐，而是我对生命重新燃烧的盼望和憧憬。

在我的健身班同学中，有位香港来的杨女士，从前高血压缠身，如今是神清目爽，身心康健。另一位阅春小姐，生完孩子来练操，我眼睁睁地看她一天天苗条起来。最神奇的是那位帆小姐，第一次看见她我真的吓了一跳，体重94公斤，207磅，几个月下来竟然达到了63公斤、139磅，整整减少了31公斤，腰围缩小了28厘米，她原来穿成人16号的大肥裤子，现在穿的是中学生的６号裤子！如今的帆小姐己经完全恢复了小女生的形象，让我们大家惊叹不已，近来她还被多部广告片和影视导演看中，出演东方美女，三月廾三日那天她还和姚明一起，为中国联通公司拍摄了全年的广告。听说还有一位早期的学员叫周秀玲，三个月从158磅减少到135磅，朋友们都认不出她，还以为她有一个年轻苗条的妹妹。这些学员中，一个月下来减少十磅的例子比比皆是，不少的女同胞竟然治好了多年头疼的宿疾。大家都说：每月区区几十元，不用任何减肥药，换来的是健美的身材和自信，真正是“圆圆肚子来，平腹细腰去”！杨老师的功夫名不虚传。

在一年多健身跳操的欢乐时光中，我才深入地了解到了杨秉礼老师非同寻常的体育生涯。他1963年毕业于著名的北京体育学院，专攻体操专业。毕业后任北京队及河南省体操队总教练。国家一级体操教練，国家级裁判員。早在1985年他就开始研究系列形体健美操，率先推出了健美体育理论和自控健美减肥学说，曾担任全国第一届青少年运动会开幕式大型团体操《奋飞》的创编和总指挥。1987年他出版了当代第一部三十万字的《健美指南》，在国内声名远扬。他曾培养出女子体操全国少年组的全能冠军，全国健美冠军，亚卅及全国摩登舞甲组第一名及一批批全国健美的典范，开辟了中国当代大众健美体育的先河，还亲自创编青年中老年的系列健身操，系列健身舞，出版系列书、图介，主持全国及省市电视台健身舞大赛（健美、健美操、国标舞、选美），曾担任全国健美操比赛的副总裁判长，并巡回各地教学示范，弟子愈万，被誉为塑造健美形体的工程师。1998年中国国家体育总局授予杨老师“国家级健身体育指导员”称号。同一年，他来到美国，1999年首创“东健”俱乐部，推广健身、健美运动，热忱服务于侨界，并开始创办华人第一个形体健美班，为提升休士顿华人的健康水平，为展示中华儿女的海外精神风采，做出了他独特的贡献。

杨秉礼老师所创立的形体健美术，是继承了中国和东方养生养形文化的内涵，并洋为中用，同时吸收了当代西方有氧运动健身术的精华，在欢乐的操舞功夫中，陶冶精神，健美形体，从而为生命和事业插上了“美”的翅膀，使紧张的生活充满了健康的阳光。

减肥养形，是人生最重要的功课，尤其是进入中年的男人和女人，新陈代谢放慢，稍不留神，就会腰围变粗，老态开始显现。在美国，大多人以车代步，肥胖者剧增，直接威胁健康和长寿。尤其是女性，谁不想留住美丽和自信？当然，天生苗条者有之，但我们更敬重那些经过训练和克制保持体形的人，这是一种积极的人生态度，也是一种美学的修养。在杨秉礼老师的课堂上，我学到的不仅仅是四肢的运动，而是新的人生理想的确立。

自从跟随杨老师健身，有欢乐也有痛苦。最苦恼的事是回绝各类吃饭的邀请。我这人天性里喜欢朋友和热闹，又爱美食，拒绝餐饮的聚会实在是很难。但杨老师教育我：“请吃饭不如多流汗！”实在推不掉，就告诫我多吃蔬菜，多讲话。此招果然灵验，每次大餐后，体重并没有增加，可见吃得健康才是关键。

每周的一、三、五中午，是我最快乐的日子。无论多么忙，跳健身舞已是我的头等大事。杨老师不断提醒我们：健身是一生的功课，贵在坚持！生命在于运动，健美重在训练。健康、匀称、有力的肌肉、端正的姿态、合理优美的身体曲线，再加上气质的修养，才是构成人体美的基本要素。

在杨老师的国际体育舞蹈中心，有不少的学员是来学习国际标准舞，他们中有的是单身贵族，有的是情深的伉俪，年长者有七、八十，年幼者只有八岁，但各个跳起国标舞来都是有模有样。每到周三、周五、周六的晚上，舞蹈中心总是流光溢彩，乐曲悠扬，双双对对翩翩起舞，创造出华人社区一处欢乐的海洋。

健身，早一天开始就早一天收获，心动不如身动，杨秉礼老师电话：713-776-0788。手机：832-605-8188；832-659-8528。国际体育舞蹈中心地址：9730 TOWN-PARK#100　，HOUSTON，TX77036。